Архив "Рекомендации по профилактике заболеваний"

Как справиться с негативными эмоциями?

Проблемы на работе или в учебе, ухудшение отношений с близкими, финансовые трудности, а также рухнувшие планы, неоправдавшиеся надежды - это заставляет нас испытывать негативные эмоции. В свою очередь стресс, вызываемый гневом, отчаянием, постоянными страхами и беспокойством, отрицательно сказывается на состоянии физического здоровья.

Чтобы одержать победу над своими чувствами и предотвратить накопление негатива в себе, следует обратиться к простым, но эффективным психологическим техникам и методам.

- Дайте эмоциям волю. Не стоит понимать эту фразу буквально. Не надо высказывать человеку, который вас обидел или привел в ярость, все, что вы думаете о нем и его поведении. Необходимо научиться «выпускать пар» без отрицательных последствий для себя и окружающих. Помните или порвите газету, покричите в лесу.

- Займитесь физическим трудом. Стоит заняться работой по дому: влажной уборкой, глажкой белья и т.п. В этом случае происходит высвобождение негативных эмоций через искусственно созданную активность.

-Сделайте зарядку или потанцуйте. Выполнение простых спортивных упражнений, таких как прыжки, бег на месте или по кругу, наклоны, приседания поможет снять психоэмоциональное напряжение и освободиться от разъедающих душу отрицательных чувств.

-Переключите внимание на что-нибудь другое. Послушайте приятную музыку, посмотрите фильм с захватывающим сюжетом, решите кроссворд, займитесь творческой деятельностью или начните изучать иностранный язык. Погрузившись с головой в интересное занятие, вы и не заметите, как перестанете испытывать отрицательные эмоции.

- Устройте перекус. Как только почувствуете, что вас захлестывает негатив, съешьте что-нибудь полезное: фрукт, овощ, горсть ягод, орехов или несколько хлебцев. Главное - тщательно и медленно пережевывайте пищу. Это поможет снизить уровень в крови «гормона стресса» кортизола и расслабить напряженные мышцы и отличное расположение духа вам обеспечено.

- Дышите глубже. С гневом, волнением, страхом отлично справляется дыхательная гимнастика. Обязательно концентрируйтесь на вдохе и выдохе. Это простое упражнение за считанные минуты вернет вам утраченное спокойствие.

-Побудьте наедине с природой. Деревья, цветы, зеленая трава, река, море, горы - это является воплощением естественной гармонии, а потому благотворно воздействует на «закипающего» от негодования, снедаемого страхами и тревогами человека.

- Обратитесь за помощью к воде. Неважно, примите ли вы холодный душ, сделаете компресс или просто умоетесь. Так или иначе, прохладная вода «смоет» накопившееся напряжение, усилит насыщение клеток тела кислородом.

- Поговорите с другом. Лучший способ избавиться от негатива - поделиться своими переживаниями с человеком, способным вас поддержать морально.

-Излейте душу бумаге. Возьмите ручку и опишите на чистом тетрадном или альбомном листе все, что вас раздражает, приводит в бешенство, угнетает, беспокоит

Как не стоит поступать с негативными эмоциями и чувствами

Самыми распространенными способами управления отрицательными эмоциями являются подавление и избегание.

В попытках искоренить застарелые переживания самостоятельная работа над собой с использованием эффективных способов, описанных в нашей статье, не всегда приносит положительные результаты. Бывает, что этого просто недостаточно.

Тогда остается один вариант - обращение к психологу, который поможет увидеть проблему с разных сторон и попрощаться с ней.

19 – 25 мая Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

(в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)

Некоторые заболевания, связанные с нарушением функции эндокринной системы:

Сахарный диабет. В основе диабета (как первого, так и второго типов) лежат нарушения в работе поджелудочной железы, выработке и действии инсулина. Из-за его дефицита или нарушения работы развивается хроническая гипергликемия — повышенный уровень сахара в крови.

Гипотиреоз. Заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов щитовидной железы. Это может привести к снижению метаболизма, утомляемости, проблемам с памятью и концентрацией внимания и другим проблемам.

Гипертиреоз. Заболевание, при котором щитовидная железа производит слишком много гормонов щитовидной железы. Это может привести к повышенному метаболизму, веселью, тревожности, проблемам с сердцем и другим проблемам.

Ожирение. Заболевание, при котором уровень жира в организме слишком высокий. Это может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других.

Рак щитовидной железы. Заболевание, при котором в щитовидной железе образуются злокачественные опухоли.

Обращайте внимание на любые изменения в организме, которые могут быть значимыми симптомами. Особенно такие как:

постоянная жажда;

нарушения работы ЖКТ;

беспричинные изменения веса;

бессонница и нарушения сна;

хроническая усталость, боли в мышцах;

учащенное сердцебиение, скачки АД;

перемены в состоянии кожи и волос (сухость, выпадение).

При отсутствии соответствующего лечения возрастает риск развития осложнений:

атеросклероз;

сердечно-сосудистые заболевания;

артериальная гипертония;

неврологические заболевания;

дерматологические заболевания.

Некоторые основные направления профилактики заболеваний эндокринной системы:

Сбалансированное питание. Важно употреблять натуральные продукты, богатые витаминами, минералами, клетчаткой и аминокислотами. Здоровое сбалансированное питание. Для нормального функционирования щитовидной железы важны продукты, богатые йодом, например морская рыба и морские водоросли.

Достаточное потребление жидкости. Это улучшает кровообращение и нормализует метаболические процессы на клеточном уровне.

Снижение влияния вредных факторов на организм человека. К ним относятся улучшение качества воздуха, питьевой воды, продуктов и режима питания, условий труда, быта и отдыха, снижение уровня и последствий действия психосоциального стресса.

Регулярные физические нагрузки. Они укрепят состояние иммунной системы и улучшат кровоснабжение органов, в том числе эндокринных желёз.

Поддержание здорового веса. Ожирение может вызвать ряд проблем с эндокринной системой.

Отказ от употребления алкоголя и курения. Это поможет предотвратить повреждение печени и гормональные нарушения.

Регулярные медицинские осмотры. Частые проверки уровня гормонов и других параметров крови помогут вовремя обнаружить проблемы.

Посещение эндокринолога минимум 1 раз в год. Особенно важно это, если в семейном анамнезе есть эндокринные заболевания.

При появлении первых же симптомов заболевания срочно обращаться к врачу-терапевту, который после обследования направит к врачу-эндокринологу. Соблюдать рекомендации врачей и вовремя проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

12 – 18 мая Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

5 – 11 мая Неделя здорового долголетия

Здоровое долголетие — это активное долголетие, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, работоспособность и возможность самостоятельно себя обслуживать.

Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения. Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».

Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.

Для достижения этого необходимо соблюдать правила здорового образа жизни:

Регулярные физические нагрузки. Умеренные физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшить кровообращение и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Правильное питание. Сбалансированное по составу и калорийности питание, богатое витаминами, минералами и другими полезными веществами.

Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя укорачивают жизнь в среднем на 10 лет.

Профилактика хронических неинфекционных заболеваний. Ежегодное прохождение диспансеризации. Лучше предупредить болезнь, чем лечить. Выявленное на ранней стадии заболевание вылечить легче. Не игнорируйте обращение к врачу для профилактического осмотра, проходите необходимые обследования (следить за артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови, сдавать анализы, делать флюорографию). Женщинам необходимо раз в год обследоваться у гинеколога (сдать мазок на атипичные клетки) и сделать маммографию. А при проблемах со здоровьем обращение к специалисту обязательно! Не забывайте про прививки. Это очень важная сторона профилактики.

Поддержание социальных связей. Общение с членами семьи и друзьями, посещение клубов по интересам.

Умение расслабляться и бороться со стрессом. Можно использовать различные техники релаксации, дыхательные упражнения.

Здоровый образ жизни – залог успеха и активного долголетия!

С 28 апреля по 4 мая 2025 года в России объявлена Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда)

Укрепление здоровья на рабочих местах включает создание условий для здорового питания, физической активности, отказа от курения, уменьшения стресса и профилактики заболеваний.

Организация рабочего пространства. Эргономика (отрегулировать высоту стула и стола, использовать подставку для ноутбука), освещение (естественный свет лучше искусственного), чистота и свежий воздух (регулярное проветривание и уборка).

Профилактика профессиональных заболеваний. Для офисных работников — гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером, для тех, кто работает «на ногах» — удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости), регулярные медосмотры и вакцинация.

Создание условий для здорового питания. Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда, достаточное количество воды (1,5–2 литра в день) улучшает концентрацию и обмен веществ, регулярные обеденные перерывы. Нерегулярный приём пищи в течение дня, перекусы на бегу или переедание после работы могут привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, стрессу и лишнему весу.

Формирование условий для занятий физической активностью. Недостаток физических нагрузок негативно сказывается на здоровье. Чтобы избежать этого, нужно каждые 40–60 минут прерываться на небольшую разминку или прогулку по офису.

Стимулирование сотрудников к отказу от курения. Организация условий, способствующих отказу от табака, и мотивирование сотрудников к борьбе с вредной привычкой — приоритеты социально ориентированного работодателя.

Уменьшение стрессовых ситуаций. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение. Эффективными являются организация и проведение тренингов, консультаций, семинаров по управлению конфликтными ситуациями. 2

Организация ежегодных профилактических осмотров, вакцинации, консультаций, тренингов. Профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика сотрудников давно доказали свою эффективность, поэтому важно, чтобы эти инструменты были задействованы и контролировались.

21 – 27 апреля Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики

(в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля)

Важность иммунопрофилактики заключается в предотвращении возникновения вспышек и эпидемий инфекционных заболеваний.

Она направлена на формирование у людей активного иммунитета, способного обеспечивать крепкий ответ на любые возбудители инфекций.

Прививки необходимы всем без исключения – и детям, и взрослым. Взрослые, не получившие необходимого курса прививок, должны обезопасить свое здоровье и привиться. В последнее время участились случаи заболевания взрослых так называемыми «детскими» инфекциями, которые переносятся тяжело и часто сопровождаются осложнениями. Даже если человек был привит в детстве, «память» иммунной системы ухудшается, поэтому необходимо вовремя сделать очередную прививку – ревакцинацию, чтобы продлить иммунную «память».

Многолетними наблюдениями доказано, что привитые лица болеют инфекционными заболеваниями почти в 20 раз реже, чем не привитые. Ежегодно иммунизация спасает миллионы жизней, предотвращая случаи смерти и инвалидности, связанные с инфекционными заболеваниями, хотя затраты на нее намного ниже, чем стоимость лечения.

Делая прививку, человек защищает не только себя. Так создается коллективный иммунитет, сдерживающий распространение инфекционных заболеваний. Для его достижения уровень охвата вакцинацией должен быть не менее 95 % населения. В противном случае начинают активизироваться болезни, которые считались оставшимися в прошлом. Так, например, в последние годы наблюдается возобновление вспышек кори, что как раз связано с отказом от прививок.

Иммунопрофилактика — это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение, ограничение распространения и ликвидацию инфекционных болезней путём проведения профилактических прививок.

Серопрофилактика — это предупреждение инфекционных заболеваний человека и животных с помощью иммунных сывороток, в которых содержатся антитела против определённого патогена. Например, вакцинация против клещевого вирусного энцефалита. В ходе инъекции вырабатывается пассивный иммунитет, который носит непродолжительный характер — 1–4 недели.

Вакцинопрофилактика — система мероприятий, осуществляемых в целях предупреждения, ограничения распространения и ликвидации инфекционных болезней путём проведения профилактических прививок.

Значение иммунопрофилактики в том, что с каждым годом устойчивость возбудителей инфекций к антибактериальным препаратам и другим лекарственным средствам увеличивается, в связи, с чем лечение становится затруднительным. Многие инфекции протекают молниеносно и могут приводить к летальным исходам или к инвалидности.

Преимущества иммунопрофилактики:

1. Вакцинация помогает предотвратить вспышки заболеваний и их распространение.

2. Профилактика заболеваний снижает затраты на лечение и реабилитацию.

3. Иммунопрофилактика особенно важна для детей, пожилых людей и лиц с ослабленным иммунитетом.

В нашей стране принят Федеральный закон «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней». Он устанавливает правовые основы государственной политики в области профилактики инфекционных заболеваний, которая направлена на охрану здоровья и обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия, и право на иммунизацию, являющееся неотъемлемым для каждого человека. Воспользуйтесь им, вакцинируйтесь и будьте здоровы!

14 – 20 апреля Неделя популяризации донорства крови и костного мозга

(в честь Дня донора в России 20 апреля)

До́норство кро́ви (от лат. donare — «дарить») и (или) её компонентов — добровольная сдача крови и (или) её компонентов донорами, а также мероприятия, направленные на организацию и обеспечение безопасности заготовки крови и её компонентов. Кровь, взятая от донора (донорская кровь), используется в научно-исследовательских и образовательных целях; в производстве компонентов крови, лекарственных средств и медицинских изделий. Клиническое использование донорской крови и (или) её компонентов связано с трансфузией (переливанием) реципиенту в лечебных целях и созданием запасов донорской крови и (или) её компонентов.

Донорская кровь является единственным лечебным средством, которое на сегодняшний день невозможно заменить другими лекарственными препаратами.

Ежедневно, ежеминутно во всем мире людям требуется чужая кровь. Люди не могут жить без крови. Единственный шанс для многих больных и пострадавших в чрезвычайных ситуациях – это переливание крови.

Критериями для донора крови в России являются:

возраст от 18 лет или приобретение полной дееспособности;
вес от 50 кг, при этом ИМТ — 18,5–40;
пульс 55–95 ударов в минуту;
систолическое давление 90–149
мм рт. ст., а диастолическое — 60–89 мм рт. ст.;
температура тела не должна превышать 37 °С.

Перед процедурой нужно подготовиться:

за три дня исключить лекарства, такие как аспирин и анальгин;
за два дня перестать употреблять любые спиртные напитки;
за сутки до процедуры отказаться от жирной, жареной, копчёной и острой пищи, а также от всех видов колбас.

В день сдачи крови необходимо пройти бесплатное медицинское обследование. Оно включает приём врача-трансфузиолога и предварительное лабораторное исследование. По итогу обследования сообщат, какой вид и объём взятия крови или её компонентов доступен.

Процедура сдачи крови занимает:

сдача цельной крови — 5–10 минут;
сдача плазмы — 40 минут;
сдача различных компонентов крови — от 40 минут до 2 часов.

После завершения процедуры следует 15 минут посидеть и отдохнуть. Если почувствуете слабость или головокружение, незамедлительно обратитесь к медперсоналу.

Цельную кровь мужчины могут сдавать не более пяти раз в год, женщины — не более четырёх, при донорстве плазмы разрешается сдавать в сумме не более 16 литров в год.

Донорам полагаются два дополнительных выходных — в день донации и день медосмотра. Если гражданин всё же вышел на работу, он вправе выбрать другое время для отдыха с сохранением среднего заработка.

Донорство крови можно рассматривать как акт гуманизма, поско

льку он позволяет дарить шанс на жизнь другим людям.

Донорство не только спасает жизни в экстренных ситуациях, но и играет важную роль в поддержании здоровья многих людей, делая возможным проведение сложных медицинских процедур и лечение различных заболеваний.

Некоторые ситуации, в которых требуется донорская кровь:

Травмы и экстренные случаи (ДТП, ожоги, стихийные бедствия) — счёт идёт на минуты.
Хронические болезни (например, гемофилия или талассемия) — жизнь пациентов зависит от регулярных переливаний.
Онкология — химиотерапия разрушает не только раковые клетки, но и здоровые, включая кроветворные.
Роды и операции — осложнения могут привести к критической потере крови.
Минно-взрывные и другие боевые травмы.
Тяжёлые инфекции или ожоги, когда организм не справляется сам.

Один донор способен помочь сразу нескольким людям.

Таким образом, донорство крови — это не просто медицинская процедура, а жест солидарности, милосердия и веры в человечность.

7 – 13 апреля Неделя продвижения здорового образа жизни

(в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

ЗОЖ – это здоровый образ жизни, ведение которого направлено на сохранение здоровья человека, профилактику заболеваний и укрепление организма в целом. Многие не знают, но здоровье человека на 60% зависит от образа жизни.

Основные аспекты продвижения здорового образа жизни:

Правильное питание. Рацион должен включать свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры.
Регулярная физическая активность. Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу дыхательной системы, способствуют укреплению мышц и костей.
Полноценный сон. Рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки.
Отказ от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя и неправильное питание негативно влияют на здоровье.
Водный баланс. Рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров воды в сутки.
Психологическое здоровье. Управление стрессом, позитивное мышление, медитация и время, проведённое с близкими, способствуют эмоциональному благополучию.
Регулярные медицинские осмотры. Профилактика заболеваний — важный аспект здорового образа жизни. Регулярная диспансеризация — это не просто процедура, а эффективный инструмент сохранения жизни и здоровья. Ранняя диагностика позволяет выявить заболевания на стадиях, когда лечение наиболее эффективно, а риски осложнений минимальны.

Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение. Консультации врачей и результаты тестов помогут не только узнать о своем здоровье, но и получить необходимые рекомендации об основах здорового образа жизни или по выявленным факторам риска.

Не оставляйте «на потом» комплексное обследование своего организма! Проверьте своё здоровье и позаботьтесь о здоровье своих родных и близких!

Приглашаем пройти диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры в Центре Здоровья. Обращаться по адресу: ул. К. Маркса, 17, кабинет № 310, телефон: 8 914 554 51 20.

31 марта – 6 апреля Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля)

Чтобы дети выросли здоровыми, в первую очередь должны приложить усилия именно родители. Врачи по медицинской профилактике напоминают, что к появлению ребёнка в семье готовиться нужно не на девятом месяце, а задолго до наступившей беременности.
Планируя беременность, родители должны отказаться от курения, алкоголя и, безусловно, наркотиков за несколько месяцев до зачатия. Первые 12 недель беременности — это самый важный период, когда идёт закладка органов малыша. В это время женщина должна получать полноценное питание, витамины, иметь минимум нагрузок и стрессов. Надо по возможности исключить приём лекарственных препаратов, неблагоприятные факторы (химическое, радиационное воздействие). Во время беременности каждая женщина должна пройти комплекс исследований, включая обследование до 10 недель на вирусные инфекции, ультразвуковое исследование в 11-12 и 20-22 недель, а также определение уровня специальных белков в 16-20 недель.
Четыре шага к сохранению здоровья женщины:
- Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
- Выбирайте здоровый образ жизни.
- Рациональное питание.
- Избегайте стрессов.

Раннее выявление и профилактика заболеваний играют ключевую роль в сохранении здоровья детей. Пренатальный и неонатальный скрининги позволяют своевременно диагностировать тяжелые наследственные и врожденные заболевания, что дает возможность начать лечение на ранних стадиях. Грудное вскармливание, правильное питание и регулярные медицинские осмотры снижают риск развития хронических заболеваний в будущем.

24 – 30 марта Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза)

17–23 марта 2025г. Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта (в честь Всемирного дня здоровья ротовой полости 20 марта)

В рамках Недели ответственного отношения к здоровью полости рта мы будем ежедневно давать советы как сохранить здоровье зубов.

Как подготовиться к визиту к стоматологу:

Поешьте незадолго до назначенного времени.
Почистите зубы щеткой и зубной нитью.
Не употребляйте алкоголь за сутки до посещения стоматологии: его высокая концентрация в крови ослабляет действие анестетиков.
Возьмите носовой платок-это Ваше средство личной гигиены.
Когда идете на первую консультацию к ортопеду, возьмите с собой ранее сделанные протезы, даже если их не носите.
Откажитесь от визита в стоматологию, если чувствуете себя плохо, у вас насморк или губы обсыпаны герпесом.

Специально для женщин:

Если вы беременны или кормящая мать, сообщите об этом врачу: с вами будут обращаться особенно бережно и подберут безвредную для вас и малыша анестезию.
Воздержитесь от посещения стоматолога в критические дни, особенно если назначены хирургические манипуляции.

Посещать стоматолога необходимо не реже одного раза в год.

10 – 16 марта Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита «С»

Гепатит «С» - это воспалительное поражение печени, вызываемое вирусом гепатита «С». Вирус может вызывать как острый, так и хронический гепатит, который может протекать в легкой форме или приводить к тяжелому пожизненному заболеванию, включая цирроз печени и рак.

Вирус гепатита «С» находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека.

Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита «С» у людей, употребляющих инъекционные наркотики.

В домашних условиях заразиться можно при совместном использовании с другими членами семьи общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей.

Гепатит «С» можно диагностировать с помощью исследований:

анализы крови на инфицирование в настоящее время или на ранее перенесенный гепатит С (наличие РНК вируса гепатита «С» и/или антител к нему в крови);
биохимический анализ крови;
УЗИ органов брюшной полости и другие исследования.

В настоящее время эффективной вакцины против гепатита «С» не существует, поэтому профилактика заражения гепатитом С заключается в прерывании путей передачи вируса:

использование только стерильного инструментария при проведении пирсинга, нанесении татуировок, педикюре и маникюре;
отказ от немедикаментозного употребления наркотиков;
использование презервативов при половых контактах;
тщательное соблюдение правил гигиены в быту.
перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на наличие/отсутствие вируса гепатита «С» в крови.

С 2024 года в состав профилактических мероприятий и диспансеризации взрослого населения в перечень исследований включили скрининг на антитела к гепатиту «С». Пройти скрининг бесплатно раз в десять лет смогут все россияне старше 25 лет.

Приглашаем пройти диспансеризацию! ГБУЗ АО «Свободненская городска поликлиника» ул. К. Маркса, 17. Центр здоровья: кабинет 310. При себе иметь амбулаторную карту, полис, СНИЛС.

Телефон для справок: телефон 8-914-554-51-20, 8-800-350-25-63

3 – 9 марта Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

24 февраля – 2 марта Неделя поддержания и укрепления иммунитета

(в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)

17 – 23 февраля Неделя сохранения мужского здоровья

10 – 16 февраля Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля)

3 – 9 февраля Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)

27 января – 2 февраля Неделя профилактики употребления наркотических средств

Ежегодно в феврале по предложению Международного союза по борьбе с онкологическими заболеваниями отмечаются две даты: 4 февраля – Всемирный день борьбы против рака и 15 февраля – Международный день онкобольного ребенка.
Актуальность этих двух дат обусловлена высоким уровнем заболеваемости раком, который занимает 2-е место среди причин инвалидности и смертности после сердечно-сосудистых заболеваний.
Цель мероприятий, проводимых в рамках этих Дней, будет направлена на привлечение внимания общественности к проблеме онкологических заболеваний, стимулирование научных исследований в данной области, улучшение обслуживания пациентов, повышение осведомленности населения в вопросах профилактики онкозаболеваний, разъяснение важности прохождения диспансеризации и регулярных профилактических медицинских осмотров для выявления онкозаболеваний на ранних стадиях с целью своевременного лечения, а также формирование мотивации на ведение здорового образа жизни.
Истинные причины развития рака не установлены, но известны факторы, которые увеличивают риск развития онкологии. Это влияние табачного дыма на курильщика и окружающих его людей, пищевые канцерогены, негативные последствия длительного воздействия химических канцерогенов окружающей среды, радиационного и солнечного облучения, некоторые вирусы, которые становятся провокаторами рака.
В настоящее время ежегодно регистрируется около 20 миллионов новых случаев рака.

До 10% раковых заболеваний связаны с генетической мутацией, 27% смертей от рака связаны с употреблением табака и алкоголя.

30 – 50% всех видов рака можно предотвратить за счет более здорового образа жизни, регулярного обследования и раннего выявления, своевременного лечения предраковых заболеваний.
Беспечное отношение к образу жизни и собственному здоровью сокращает качество и продолжительность жизни.

Снизить риск развития онкозаболеваний позволит отказ от алкоголя и курения, регулярные физические нагрузки, правильное питание, снижение времени пребывания на солнце и в солярии, вакцинирование от гепатита В и вируса папилломы человека, которые вызывают рак печени и шейки матки.

В настоящее время рак не приговор: это болезнь, с которой можно справиться, которую умеют лечить, современные технологии позволяют это делать.

При обнаружении раковой опухоли на ранних стадиях возможно более успешное лечение. По причинам запущенности на первом месте — позднее обращение за медицинской помощью.

По итогам 2024 года в городе Свободном выявлено 238 новых случаев злокачественных новообразований.

Наибольшее количество впервые взятых на учет в онкологический кабинет: рак молочной железы — 30 (12,7%), рак кожи — 28 (11,8%), рак предстательной железы — 25 (10,8%), рак легких — 18 (7,6%), рак мочевого пузыря — 16 (6,7%).

13 человек выявлено при прохождении диспансеризации в 2024 году, еще в 16 случаях - при прохождении смотрового кабинета.

54,6% вновь взятых выявлены в I- II стадиях. К сожалению 16, 4% имеют IV стадию (запущенные). Наибольшее количество из числа запущенных - рак легкого — 20,5%.

В рамках проведения Всемирного дня борьбы против рака в нашей поликлинике для пациентов проводятся беседы и раздача информационных буклетов, направленных на пропаганду здорового образа жизни как основу первичной профилактики онкологических заболеваний.

И конечно, мы приглашаем жителей города Свободного пройти диспансеризацию в Центре Здоровья, который расположен в здании поликлиники на ул. Карла Маркса д.17. Часы работы: ежедневно с 8.00 до 16.00.

Будьте здоровы!

20 – 26 января Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

13 – 19 января Неделя популяризации подсчета калорий

Неделя продвижения активных видов спорта

О пользе потребления овощей и фруктов

Овощи и фрукты уникальны по своему составу. Это источник пищевых волокон, которые улучшают моторику кишечника, нормализуют состояние кишечной микрофлоры. Это источник ценных витаминов: С, фолиевой кислоты, биофлавоноидов и минералов – калия, натрия, магния, йода, селена, марганца, магния, цинка. Овощи и фрукты содержат большое количество природных антиоксидантов – веществ, препятствующих раннему старению, развитию раковых заболеваний, укрепляющих здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем. В «антираковую тарелку» можно включить лук, чеснок, капусту, косточковые фрукты – их потребление снижает риск развития онкологии.

Недостаточное потребление овощей может сказаться на здоровье и даже повлечь возникновение ряда заболеваний.
Овощи и фрукты наряду со злаками и растительными маслами лежат в основе пирамиды здорового питания. Эти продукты должны занимать половину «здоровой тарелки». По рекомендациям ВОЗ человек должен потреблять в день не менее 400-500г плодов, или 5 порций в день овощей и фруктов. Причем в любом виде – свежем, вареном, запеченном, тушеном (сюда не входит картофель).
Ежедневное употребление овощей и фруктов позволят предотвратить риск развития многих заболеваний.
1. Способствует росту и развитию детей;
2. Увеличивает продолжительность жизни (риск развития старческой деменции и ухудшения памяти);
3. Способствует сохранению психического здоровья;
4. Обеспечивает здоровье сердца (снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза, инфарктов, инсультов) на 20%;
5. Снижает риск онкологических заболеваний на 85%. Антиканцерогенной активностью обладают морковь, тыква, петрушка, шпинат, укроп, шиповник, красный перец, зелёный лук, помидоры, спаржа, капуста, брюква, горчица, редька, репа, чеснок, лук, цитрусовые, зелёные листовые овощи, абрикосы, персики);
6. Снижает риск ожирения;
7. Снижает риск развития диабета;
8. Улучшает состояние кишечника;
9. Улучшает иммунитет (заболеваемость ОРВИ на 34%)
Кроме того, овощи и фрукты помогают укрепить кости и суставы (особенно богаты кальцием – брокколи, капуста), а также улучшить настроение и стрессоустойчивость.

Картофель не входит в рекомендуемую норму употребления овощей и фруктов, т.к. помимо пользы в виде калия (максимум содержится в кожуре), витамина С (любая тепловая обработка разрушает витамин С), витамина В6 и клетчатки содержит большое количество крахмала, который в организме превращается в глюкозу.
Безопасной дозой употребления служат 1–2 картофелины в день, однако ввиду присутствия других источников углеводов нежелательно вводить этот овощ в ежедневный рацион.
Включайте в обед салат из свежих овощей или делайте красивую овощную нарезку (заправляйте салат растительным нерафинированным маслом или сметаной).
На ужин замените привычные макароны и картофель овощным гарниром или запеченными овощами (даже при термической обработке в плодах сохраняются многие полезные элементы).
В зимнее время недостаток свежих овощей можно восполнить замороженными – их можно тушить, запекать, добавлять в супы.
Фрукты рекомендуется употреблять отдельно от основного приема пищи, то есть в виде перекусов. Сладкие фрукты ешьте в первой половине дня (т.к. глюкоза усваивается лучше). В качестве разнообразия употребляйте фрукты и ягоды в виде смузи и соков.
Не забывайте о сухофруктах – они сохраняют все полезные свойства. Их можно добавлять в каши, творог, кисломолочные продукты.
Расширяйте ассортимент привычных продуктов – экспериментируйте с блюдами с репой, тыквой, брокколи.
Овощи и фрукты – основа здорового питания, они очищают организм, повышают наш иммунитет и дают нам все то, что позволяет противостоять ряду заболеваний. Помните: питание – мощный фактор профилактики и лечения.

Неделя борьбы с раком молочной железы

(в честь месяца борьбы с раком молочной железы)

Неделя сохранения психического здоровья
(в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

30 сентября – 6 октября День здорового долголетия

(в честь Международного дня пожилого человека 1 октября)

Очень важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые кажутся, доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов.

Благодаря федеральному проекту «Разработка и реализация программы системной поддержки и повышения качества жизни граждан старшего поколения» организовано проведение диспансеризации, профилактических осмотров. Строятся региональные гериатрические центры, открываются геронтологические отделения.

Здоровый образ жизни, который поддерживается в пожилом возрасте, может продлить жизнь у женщин в среднем на 5 лет, а мужчин – на 6. Цифры действительно впечатляющие, особенно для представителей сильного пола, чья продолжительность жизни статистические меньше.

10 ПРАВИЛ ДОЛГОЛЕТИЯ ИЛИ КАК ОТСРОЧИТЬ СТАРОСТЬ:

• Сохраняйте молодость ума. Поэтому читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы — продолжайте развиваться как личность.

• Мыслите позитивно. Не стоит притягивать к себе многочисленные болезни, выискивать симптомы заболеваний и бояться старости.

• Сохраняйте физическую активность. Физическую активность можно повышать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок на велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого.

• Откажитесь от вредных привычек.

• Вовремя обращайтесь к врачу. Если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к доктору. Многие заболевания гораздо легче поддаются лечению на начальных стадиях.

• Контролируйте свои болезни. Если вам назначено лечение, не игнорируйте его, соблюдайте режим прием лекарств. Не отменяйте назначенные препараты самостоятельно — у многих из них существует эффект отмены, когда симптомы заболевания возвращаются в более агрессивном варианте. Контролируйте уровень своего артериального давления. При правильном и постоянном контроле болезни можно свести риск последствий к минимуму.

• Правильно питайтесь. С возрастом пищеварительные процессы замедляются, поэтому от питания зависит очень многое. Если зашлаковывать свой кишечник вредными продуктами, то будет снижаться иммунитет, появится отечность под глазами, изменится цвет кожи, будут появляться морщины. Поэтому в вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника. Предпочитайте здоровую пищу, не содержащую красителей, консервантов и всяческих добавок.

• Соблюдайте режим дня. Ваш сон не должен быть менее 7-8 часов в сутки. Организм должен отдыхать и восстанавливать силы.

• Принимайте витамины и биологически активные добавки, специально разработанные для пожилых, которые направлены именно на возрастные изменения и позволяют восполнить дефицит микроэлементов.

• Будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохраняйте свою значимость — это очень важно для психического здоровья и настроения.

Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт) — причина смерти № 1 в мире. В большинстве случаев их можно предотвратить: изменить образ жизни и управлять факторами риска. 1 миллион человек в год в России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. 10 миллионов россиян страдают ИБС.

Возраст и семейный анамнез также влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Риск выше:

-у женщин старше 55 лет

- у мужчин старше 45 лет

Если у отца или брата были проблемы с сердцем в возрасте до 55 лет

Если у матери или сестры было заболевание сердца в возрасте до 65 лет.

Особенно важно наблюдаться у врача тем, у кого в семейном анамнезе присутствует раннее развитие сердечно-сосудистых заболеваний, гиперхолестеринемия (повышенный уровень холестерина), а также другие факторы риска: курение, высокое артериальное давление, сахарный диабет или повышенный уровень «плохого» холестерина.

Главные факторы риска развития болезней сердца. Это курение, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина в крови, высокое артериальное давление, большое потребление соли, сахарный диабет, низкая физическая активность, ожирение, стрессы. Зная о них, чтобы сохранить крепкое и здоровое сердце на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил.

Избавляемся от вредных привычек. Постарайтесь отказаться от курения и максимально исключить из своей жизни спиртное. Помните, что чуть ли не половина всех болезней сердца так или иначе спровоцированы никотином и алкоголем.

Правильно и разнообразно питаться (рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше соли, жиров и сладостей). При этом нельзя забывать о пропорциях. Количество белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно одинаковым – по 30%. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше – 40%.

Следить за своим весом. Лишняя масса тела очень негативно отражается на работе главного органа.

Больше двигаться. Особенно на свежем воздухе. Например, в день можно делать примерно 10 тысяч шагов (установите для этого на смартфоне специальный счётчик). Очень полезны плавание, бег, езда на велосипеде. Знайте, что даже 10-минутная утренняя зарядка, выполняемая каждый день, оказывает неоценимое позитивное воздействие на ваше сердце!

Контролировать своё артериальное давление. Тем более, если вы подвержены гипертонии. При стабильном повышении АД или его частых перепадах обязательно проконсультируйтесь у специалиста. И не забывайте системно принимать назначенные врачом препараты.

Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Это поможет выявить болезни сердца в самом зародыше.

Максимально противодействовать стрессам. Создавайте состояние психического комфорта, как на работе, так и дома. Умение успокоиться, не таить обиду, не накапливать злобу, отстраниться от проблем и в буквальном смысле «не принимать всё близко к сердцу» укрепит здоровье и продлит вашу жизнь.

Берегите своё сердце, люди,

И внимательней к здоровью будьте.

Вы себя старайтесь полюбить,

Ведь собою нужно дорожить.

Пусть мотор в груди стучит исправно.

Только не забудьте вы о главном,

Что болезнь легко предупредить,

Её лучше избежать, а не лечить.

Неделя популяризации центров здоровья.

Сохранение здоровья населения, профилактика рисков развития заболеваний, в том числе подрастающего поколения, является одной из приоритетных задач государства. Для ее решения в России были созданы Центры здоровья – уникальные структурные подразделения медицинских организаций, оказывающих помощь населению в амбулаторных условиях, позволяющие повысить профилактическую работу путем массового привлечения прикрепленного населения всех возрастов.
Основная цель создания Центров Здоровья ->>>

Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости

Здоровье – один из важнейших компонентов человеческого счастья, одно из условий успешного социального и экономического развития. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия.

Спорт - это самый доступный способ поддержания и сохранения здоровья и работоспособности человека. С каждым годом появляются и развиваются различные формы занятий физическими упражнениями, совершенствуются новые, необычные виды спорта, но заинтересованность к ним стороны большей части молодежи и студентов остается довольно слабой и незначительной.

Физическая культура и физическая активность выступают важнейшими факторами укрепления здоровья, что необходимо для людей любого возраста. Следует заметить, что занятия спортом являются лишь небольшой частью той физической активности, которую человек совершает в течение дня.

Звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Сегодня, к популярным видам физической активности относятся:

- ходьба;

- езда на велосипеде;

- катание на коньках, лыжах;

- занятия любыми видами спорта;

- активный отдых и игры.

Главные принципы физической активности:

- Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

- Регулярность и постепенность.

Распределяйте занятия равномерно в течение дня.

- Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.

- Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)

- Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10000 шагов.

- Подниматься и спускаться по лестнице.

- Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю.

Регулярная физическая активность снижает риск:

- Артериальной гипертонии;

- Избыточной массы тела;

- Онкологических заболеваний;

- Инсульт, инфаркта миокарда;

- Сахарного диабета;

- Остеопороза;

- Депрессии;

- Преждевременной смерти.

Выбирайте по своему вкусу, физическим возможностям, возрастной группе занятия спортом. Занимайтесь регулярно, постоянно следите за самочувствием, меняйте нагрузки для получения всей пользы вашему организму. Знайте, что время, проведенное в бассейне, на беговой дорожке, в спортивном зале не потрачено вами впустую. Берегите свое здоровье!

Профилактика рака легких

Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Неделя профилактики кожных заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Преимущества грудн ого вскармливания

Преимущества грудного вскармливания

Минтруд России проводит опрос граждан о мерах по повышению рождаемости - Подробнее

Официальное обращение РусРегионИнформ

Отчего же зрение портится? Как сохранить зрение?

Неделя популяризации грудного вскармливания 29 июля – 4 августа

Преимущества грудного вскармливания для малыша Грудное молоко — свежий, стерильный, идеальной температуры, готовый к употреблению продукт для малыша.>>>

Неделя профилактики болезней печени

Для сохранения высокой активности головного мозга на протяжении всей жизни, необходимо уделять достаточное внимание профилактике его старения.

С 8 ПО 14 ИЮЛЯ ПРОХОДИТ НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ (В ЧЕСТЬ ВСЕМИРНОГО ДНЯ ПО БОРЬБЕ С АЛЛЕРГИЕЙ 8 ИЮЛЯ).

Снижение смертности от внешних причин

Правила безопасного поведения детей

Профилактика наркозависимости

Неделя отказа от алкоголя

Неделя сохранения здоровья детей

НЕДЕЛЯ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

СТОП ВИЧ

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

Профилактика артериальной гипертензии

Неделя сохранения здоровья лёгких

Профилактика инфекций, передаваемых половым путём

Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья

на рабочих местах

О важности профилактики нарушений правил дорожного движения

Неделя популяризации донорства крови

08 апреля - 14 апреля: неделя подсчёта калорий

Неделя формирования здорового образа жизни

Неделя отказа от вредных привычек

Неделя профилактики инфекционных заболеваний

Профилактика стоматологических заболеваний у беременных женщин

11 – 17 марта: Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Неделя здоровья матери и ребёнка

26 февраля – 3 марта: Неделя профилактики употребления наркотических средств

19 – 25 февраля: Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров

ПРОФИЛАКТИКА КЛЕЩЕВОГО ЭНЦЕФАЛИТА

С 12 по 18 февраля в России проходит неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

С 5 по 11 февраля 2024 года Минздрав России проводит Неделю ответственного отношения к здоровью полости рта.

Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Международного дня борьбы против рака 4 февраля)

Неделя репродуктивного здоровья

Репродуктивное здоровье — это состояние полного физического, умственного и социального благополучия при отсутствии заболеваний репродуктивной системы на всех этапах жизни.
Состояние репродуктивного здоровья во многом определяется образом жизни человека, а также ответственным отношением к половой жизни. В свою очередь, все это влияет на стабильность семейных отношений, общее самочувствие человека.
Одним из факторов, влияющих на состояние репродуктивной функции, является предупреждение нежелательной беременности. Нередко женщина стоит перед непростым выбором — родить ребенка или сделать аборт? Особенно сложно решается этот вопрос при наступлении нежелательной беременности у девушки-подростка. Аборт, особенно при первой беременности, может нанести серьезную психологическую травму и даже привести к нарушениям в репродуктивной сфере. В то же время решение родить означает для нее отрыв от сверстников, уход из школы (как правило), ставит под угрозу дальнейшую учебу и приобретение профессии. Каждая такая ситуация должна рассматриваться индивидуально, бережно и с большим пониманием проблемы.

Вредные привычки оказывают отрицательное воздействие на состояние здоровья любого человека, ухудшая качество жизни в целом. А уж курение во время беременности и кормления грудным молоком малыша негативно сказывается не только на женщине, но и на ребенке. Малыш получает двойную порцию никотина. Вначале через пуповину во время беременности, впоследствии – с молоком матери. Кроме того, существует такое понятие как «пассивное» курение. То есть люди, окружающие курильщика, непроизвольно вдыхают табачный дым, получая дозу никотина и прочих вредных веществ. Дети особенно подвержены такому отрицательному воздействию. Регулярное вдыхание табака провоцирует различные патологии и отклонения.
Беременность и рождение ребенка – это особый период в жизни женщины, требующий специального внимания и заботы. Ответственное отношение к здоровой беременности включает в себя регулярные медицинские осмотры, посещение специалистов и соблюдение рекомендаций по уходу за собой и будущим малышом. Правильное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, вроде курения и алкоголя, – все это является неотъемлемой частью ответственного отношения к здоровой беременности.

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Неделя активный образ жизни: с 8.01 по 14.01

Что такое УВЧ терапия

Основной принцип лечения -тепловое действие с применением электромагнитных полей ультравысокой частоты, которые свободно проникают сквозь твердую материю (кости), воздействуя на внутренние органы.

УВЧ терапия применяется на любом участке тела и даже при таких патологиях, как перелом кости с гипсовой повязкой и активный воспалительный процесс, при этом неважно, как глубоко он находится.

Данный метод лечения широко распространен и применяется при большом количестве разноплановых патологий.

Необходимость применения УВЧ и выбор методики лечения определяет врач-физиотерапевт, процедура безболезненная.

ТЭС терапия в физиотерапевтическом отделении

В современном мире люди ежедневно находятся под давлением стрессовых факторов (экологических, медицинских, социальных), длительных психоэмоциональных нагрузках. Все чаще в медицинской практике встречается термин «синдром хронической усталости». Влияние стресса на организм велико, оно негативно сказывается на психическом и физическом здоровье.
Головной мозг – это наш командный центр, который обеспечивает нормальную жизнедеятельность всего организма. Передача команд в мозг происходит с помощью химических веществ, одними из которых являются эндорфины (гормоны радости). Они оказывают мощное противодействие стрессу, нормализуют иммунитет, помогают переносить тяжелые нагрузки. При недостатке эндорфинов у человека возникает тоскливое настроение, слезливость, тревожность, частые головные боли, бессонница или наоборот чрезмерная сонливость, неспособность сосредоточиться, перепады артериального давления.

В физиотерапевтическом отделении применяется ТЭС терапия - это неинвазивный (без проникновения внутрь организма) метод лечения посредством транскраниальной (через кости черепа) электростимуляции головного мозга. В результате лечения количество эндорфинов в организме не только нормализуется, но и возрастает с запасом на будущее. Улучшается сон, повышается сопротивляемость организма к инфекциям, увеличивается работоспособность и качество жизни. ТЭС – терапия обладает обезболивающим, противовоспалительным, противоаллергическим эффектом. На сегодняшний день ТЭС – терапия является единственным научно-обоснованным физиотерапевтическим способом повышения уровня эндорфинов в организме, метод абсолютно безопасен, запатентован и имеет статус научного открытия и премию Правительства РФ.

7 - 13 августа - Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Что такое углубленная диспансеризация и кто ее может пройти?

«Чем опасен утренний кашель?

31 мая ежегодно, начиная с 1987 года, проводится Всемирный день без табака, установленный Всемирной организацией здравоохранения, для привлечения внимания к табачной зависимости и ее разрушительным последствиям для здоровья.

Утренний кашель, на фоне кажущегося здоровья, существует длительное время и мешает вам чувствовать себя здоровым человеком. Может быть, вы курите, и кашель не связан с простудным заболеванием?

По данным ВОЗ, сегодня ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), является 3-й лидирующей причиной смерти в мире: ежегодно от ХОБЛ умирает около 2.8 млн человек, что составляет 4,8% всех причин смерти. В России официально насчитывается около 1млн больных ХОБЛ, а в действительности их количество может быть значительно выше. По данным Росстата за 2020 год в России и по данным статистики Минздрава Амурской области среди хронических болезней органов дыхания ХОБЛ стоит на 3 месте, после хронического бронхита и бронхиальной астмы. Заболеваемость ХОБЛ взрослого населения в Амурской области составила 736,1 на 100 тыс. населения и продолжает расти.

Каковы же основные причины ХОБЛ?

В развитии ХОБЛ играют роль как эндогенные факторы, так и воздействие факторов внешней среды.

- В течение ряда лет основной причиной остается курение. По данным анкетирований в Амурской области курит 26,6 % лиц трудоспособного возраста (каждый четвертый), область вошла в десятку топ-регионов России по курению. Табачный дым содержит вещества, которые вызывают воспаление, разрушающее ткани легких и бронхов. При этом важен стаж курения и количество выкуриваемых сигарет. Определите индекс курения (ИК): число выкуренных сигарет (за сутки) умножьте на стаж курения (в годах) и разделите на 20. Если ИК больше 10 – у вас достоверный фактор риска ХОБЛ. По некоторым оценкам, в индустриальных странах курение вносит вклад в смертность около 80% мужчин и 60% женщин, а в развивающихся странах − 45% мужчин и 20% женщин.

- Реже к ХОБЛ приводит длительное (не менее 10 лет) воздействие профессиональных раздражителей (угольная и растительная пыль, пары кислот и щелочей и др.). Это рабочие таких профессий: металлурги, шлифовщики металлических изделий, электросварщики, рабочие целлюлозно-бумажной промышленности, сельского хозяйства и другие.

- Атмосферное загрязнение продуктами сгорания дизельного топлива, выхлопными газами машин, промышленными отходами в крупных городах.

- Частые респираторные заболевания, бронхиальная астма в анамнезе, симптомы хронического бронхита могут увеличивать риск развития ХОБЛ.

- Наследственная предрасположенность (наличие хронических заболеваний легких у ближних родственников).

Что же происходит в бронхах и легких при ХОБЛ?

Длительное воздействие вредных факторов ведет к отеку слизистой бронхов, выработке повышенного количества слизи, сужению просвета бронха, нарушению механизмов защиты бронхов от инфекции. В результате происходит нарушение дыхания.

Как все начинается?

А начинается все с хронического кашля, преимущественно в утренние часы, с небольшим количеством светлой мокроты. Человек часто не обращает внимания на это и не чувствует себя больным. Спустя некоторое время постепенно появляется одышка: сначала при подъеме на 5 этаж, потом на 3-й, затем – даже при подъеме на 2 ступеньки. Появляется ощущение «сдавления» в груди, снижается переносимость физической нагрузки, появляется слабость, утомляемость. Одышка не исчезает, усиливается при респираторных инфекциях. Коварство ХОБЛ и состоит в том, что формирование

необратимых изменений в бронхах и легких начинается задолго до появления первых симптомов. При несвоевременном обращении за медицинской помощью, ХОБЛ быстро прогрессирует, присоединяются изменения со стороны сердечно-сосудистой системы. Болезнь принимает инвалидизирующее значение.

Диагностика ХОБЛ несложна, а своевременная помощь врача в выявлении, сокращении и контроля факторов риска, таких как курение, позволит с меньшими усилиями добиться успеха в прекращении прогрессирования заболевания и перехода острых форм в хронические. В Свободненской городской поликлинике проводится диспансеризация и профосмотры взрослого населения, направленные на выявление факторов риска хронических заболеваний, в том числе органов дыхания. Пройти ее можно на К.Маркса 17, каб.310, ежедневно с 08.00 до 15.00.

Будьте здоровы!

Врач-терапевт ГБУЗ АО «Свободненская ГП» Павленко Р.В.

Курить не модно - дыши свободно! Всемирный день без табака ежегодно отмечается в последний день весны, 31 мая 2023 года

Инфографика по гематологии

ПРОФИЛАКТИКА ТУБЕРКУЛЁЗА - ЭТО ВАЖНО

Первое, что необходимо понимать в контексте флюорографической тематики, — это ее целенаправленную ориентацию на борьбу с туберкулезом.
Прохождение флюорографии - процедура бесплатная и общедоступная.
Флюорография – это профилактическая мера
Регулярные прохождения флюорографического обследования позволяют выявить болезнь своевременно, на ранних стадиях.
У нетранспортабельных больных участковой медсестрой на дому берется анализ мокроты на выявление микобактерий туберкулеза
Противопоказанием к проведению флюорографии является только беременность и возраст до 15 лет. Детям для выявления туберкулеза делаются прививки – традиционная проба Манту. Флюорография в Российской Федерации обязательна для всех граждан, начиная с пятнадцатилетнего возраста.
Пройти флюорографию можно в городской поликлинике, где установлен современный цифровой малодозовый флюорограф. Если рентгенолог заметит какую-то патологию, с человеком обязательно свяжутся и пригласят на дополнительное обследование.
Уважаемые жители г. Свободного! Приглашаем вас в поликлинику для прохождения флюорографии Часы работы кабинета флюорографии: понедельник – пятница с 8:00. до 14.00. Подробнее о флюорографическом обследовании можно ознакомиться в статье "Флюорография: польза и вред"

Здоровый образ жизни – основа профилактики онкологических заболеваний. Отсутствие вредных привычек, правильное питание и двигательная активность играют ведущую роль в предупреждении многих видов рака.

• Не курите и запрещайте другим курить в вашем присутствии. Табачный дым – один из главных «помощников» рака. Табачный дым состоит из тысячи химических соединений, по крайней мере 70 из них считаются канцерогенными, то есть могут стать причиной развития разных онкологических заболеваний. Табачные смолы скапливаются в верхних дыхательных путях, бронхах, легких, проглатываются со слюной и действуют на слизистую оболочку рта, пищевода, желудка и кишечника.
• Не злоупотребляйте спиртными напитками. В пищеварительном тракте этиловый спирт распадается и превращается в ацетальдегид. Он повреждает ДНК-клеток, что может привести к образованию мутаций в полости рта, пищеводе, кишечнике, поджелудочной железе. А мутации, в свою очередь, способствуют перерождению клеток в опухолевые. Также продукты распада алкоголя могут стать причиной развития рака молочной железы.
• Не забывайте про ежедневные физические нагрузки. Взрослым людям необходимы 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю.
• Старайтесь следовать правилам здорового питания: ограничьте или исключите из рациона трансжиры (фастфуд). Отдавайте предпочтение рыбе, морепродуктам. Растительная пища содержит в большом количестве витамины, пищевые волокна, антиоксиданты. Употребление овощей и фруктов до 400 грамм в день (свежих, вареных, в том числе на пару, печёных, тушеных, замороженных овощей и фруктов, свежевыжатых соков) снижает риски онкологических заболеваний. Например, к факторам риска рака толстого кишечника относят питание с недостаточным количеством цельнозерновых продуктов (черного ржаного хлеба, цельнозернового хлеба, хлеба с отрубями, бурого необработанного риса), чрезмерное употребление жареного красного мяса.
• Если вам приходится работать с канцерогенами, такими как асбест или никель, соблюдайте правила безопасности – надевайте респиратор, защитную одежду. Профилактика рака в группах риска У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к определенным онкологическим заболеваниям. В группы риска попадают люди с неблагоприятным семейным анамнезом – те, у кого онкологическими заболеваниями болели ближайшие родственники. Прежде всего, это касается рака яичников, молочной железы, толстого кишечника. В этом случае нужно постоянно проходить скрининговые обследования. Предраковые состояния Как правило, некоторые онкологические заболевания начинаются с предраковых состояний. Предрак почти всегда можно успешно вылечить, а значит – избежать развития рака. Единых симптомов у предраковых состояний нет.
Среди наиболее распространенных:
• гиперплазия эндометрия и дисплазия шейки матки на фоне инфекции вызванной папилломавирусом (ВПЧ),
• заболевания кожи – актинический кератоз,
• полипы гортани, пищевода, кишечника;
• гиперплазия слизистой желудка в сочетании с пониженной кислотностью;
• цирроз печени;
• внутрипротоковая (интрадуктальная) и внутридольковая (лобулярная) гиперплазии молочной железы.
• болезнь Крона, неспецифический язвенный колит Тактика предупреждения развития рака может включать операции и вакцинацию. Например, профилактическая вакцинация от ВПЧ в подростковом возрасте сводит к минимуму риск развития дисплазии и рака шейки матки, обеспечивая защиту более чем в 80% случаев.

9-15 января 2023 г. проходит «Неделя продвижения активного образа жизни».

Физическая активность (ФА)– важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья и здорового образа жизни. ВОЗ рекомендует150 минут умеренной физической активности в неделю (2,5 часа) или 75 минут (1 час и 15минут) интенсивной аэробной ФА. Это не
так уж и много, но многие люди не делают, и этого из за отсутствия привычки, нехватки времени или сил. И это, конечно, серьёзно бьёт по здоровью. Глобальные оценки ВОЗ свидетельствуют о том, что 27,5% взрослых и 81% подростков не выполняют рекомендации в отношении ФА, при этом в последнее десятилетие практически не отмечено позитивных тенденций.

По данным российского исследования ЭССЕ-РФ распространенности поведенческих факторов риска по стране, на случайной выборке >18 тыс. человек низкая физическая активность (НФА) составила 38,8%, при этом наибольшая частота этого показателя была выявлена в молодом и среднем возрасте. Среди женщин распространенность НФА оказалась выше по сравнению с мужчинами (40,8 и 36,1%, соответственно),а среди сельских жителей достоверно ниже в сравнении с горожанами (34,2и 39,7%, соответственно).

Люди с низкой физической активностью имеют на 20-30% выше риск смертности от всех причин по сравнению с теми, кто уделяет, хотя бы, 30 мин в день умеренной физической активности большинство дней в неделю. Недостаточная физическая активность является одним из основных независимых факторов риска хронических неинфекционных заболеваний, в т.ч. сердечно-сосудистых и онкологических, а также сахарного диабета 2 типа.

Так, по оценкам экспертов физическая инертность является основной причиной порядка 21-25 % случаев заболеваний рака молочной железы и толстой кишки, 27 % случаев заболевания сахарным диабетом и около 30% случаев заболеваний ишемической болезнью сердца.

Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин. Регулярная физическая активность, такая как быстрая ходьба, танцы, активный отдых на природе, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и др. приносят значительную пользу здоровью.

Любая физическая активность несомненно лучше, чем ее отсутствие и каждому человеку очень важно обеспечивать достаточный её уровень на протяжении всей жизни!

<img id="mce-3262" src="attachments/Image/Image-1.j

«Коронавирус и сердечно-сосудистые заболевания»

Как распознать инсульт, первичная профилактика инсульта

ВНИМАНИЕ! ОТКРЫТ СЕЗОН КЛЕЩЕЙ!

Наркомания, токсикомания, вред энергетиков

Профилактика бронхиальной астмы

Техника измерения артериального давления ручным тонометром (по методу Короткова)

В центре здоровья любой желающий может сдать анонимно экспресс-анализ крови на ВИЧ.

Обращаться в 204 каб, ул. Карла Маркса, 17, с 8:00 до 10:00 пн-пт.

ВНИМАНИЕ! ОТКРЫТ СЕЗОН КЛЕЩЕЙ!

Скандинавская ходьба

Движение — жизнь!

Скандинавская ходьба является циклическим видом спорта, который доступен вне зависимости от пола, возраста и физической подготовки.

Скандинавская ходьба повышает работоспособность сердечно- сосудистой и дыхательной систем, снимает стресс, активизирует 90% мышц, сжигает калории, снижает риск развития сахарного диабета.

При регулярных занятиях скандинавской ходьбой происходит развитие выносливости, гибкости, силы и быстроты движений.

Экипировка включает в себя палки для скандинавской ходьбы (не рекомендуется использовать лыжные и другие альтернативные виды палок, нагрузка на суставы будет распределяться неравномерно); удобная одежда, соответствующая погодным условиям; стандартная спортивная обувь с гибкой подошвой, хорошей сцепкой, не сковывающая движения.

Высота палок рассчитывается по формуле:

рост (см) * 0,68.

Безопасность и эффективность данного вида спорта рассчитывают по формуле:

220 - возраст (годы) = максимальный пульс.

Оздоровительным режимом считается достижение 55-70% от полученной цифры максимального пульса.

Важно сочетать скандинавскую ходьбу особенно на начальном этапе с общей физической подготовкой (упражнения на растяжку, зарядка, гимнастика), плаванием, аквааэробикой, упражнениями на уличных тренажерах, обычной ходьбой, бегом, упражнениями с палками для скандинавской ходьбы.

Закрепление и доведение до идеального состояния в виде динамического стереотипа достигается путем постепенного увеличение дистанции (от 3 км до 10 км) и скорости (от 4 км/час до 7 км/ч) скандинавской ходьбы, добавляя ходьбу в гору.

Телефон горячей линии на выходные и праздничные дни:

+7-914-554-51-20

✔️Порядок записи на прием к врачам узкой специализации